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Em minha opinião, o casamento não é uma instituição falida porque, apesar dos desafios que as relações podem enfrentar, muitos casamentos são bem-sucedidos e duradouros. Muitos casais encontram felicidade, apoio mútuo e crescimento pessoal através do compromisso matrimonial. As pessoas hoje, não tem valorizado tanto o casamento como no passado, devido a várias razões. A taxa de divórcio tem aumentado significativamente e isso pode fazer com que algumas pessoas questione a durabilidade do casamento e optem por não se casar. Devemos levar também em consideração que as prioridades das pessoas estão mudando, Como por exemplo, algumas optando por focar mais em suas realizações pessoais e desenvolvimento individual do que no casamento. Para os que tem escolhido o casamento, minha orientação é para que tomem cuidado com os valores que vem se perdendo no meio do caminho, como o RESPEITO, CARINHO, COMPARTILHAR, CONSTRUIR JUNTOS, O FLEXIBILIZAR... Características essas que precisam ser "regadas" concientemente todos os dias. O casamento é uma decisão de construir juntos. E isso não quer dizer que vamos perder nossa individualidades ou nossa libertade. PRECISAMOS DENTRO DO CASAMENTO PRESERVAR O QUE É DO OUTRO E O QUE É MEU E O QUE É NOSSO. Para finalizar, o RESPEITO e o DIÁLOGO diariamente na minha opinião, é o que faz toda diferença na relação. Psicóloga Luana Hochmann CRP 08/32094 Foz do Iguaçu-PR.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cultivar o amor próprio: 1. Reconheça seus pensamentos e emoções: Tire um tempo para se conectar com seus pensamentos e emoções. Esteja consciente de suas reações e sentimentos, permitindo-se sentir todas as emoções sem julgamento. 2. Pratique a autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo querido. Não seja muito duro consigo mesmo em momentos difíceis; em vez disso, seja compreensivo e paciente. 3. Cuide do seu corpo: Priorize uma alimentação saudável, pratique atividades físicas que você goste e dê ao seu corpo o descanso necessário. Lembre-se de que cuidar do corpo também é uma forma de amar a si mesmo. 4. Identifique suas necessidades e desejos: Saiba quais são as suas necessidades emocionais e físicas e procure atendê-las. Não tenha medo de pedir ajuda ou de criar limites saudáveis para si mesmo. 5. Celebre suas conquistas: Reconheça e celebre suas realizações, não importa o quão pequenas possam parecer. Valorize seu progresso e esforço. 6. Pratique o perdão: Perdoe a si mesmo por erros do passado. Todos cometemos equívocos, e é importante aprender com eles, em vez de se culpar indefinidamente. 7. Evite a autocomparação: Evite comparar-se com os outros, pois cada pessoa tem sua própria jornada. Concentre-se no seu crescimento pessoal e metas individuais. 8. Desenvolva hobbies e interesses: Encontre atividades que tragam alegria e satisfação para sua vida. Ter tempo para fazer coisas que você ama ajuda a cultivar um senso de realização pessoal. 9. Seja gentil consigo mesmo: Cultive uma conversa interna positiva. Em vez de ser autocrítico, substitua pensamentos negativos por afirmações e pensamentos construtivos. 10. Busque ajuda profissional, se necessário: Se você estiver lutando com questões emocionais profundas ou problemas que afetam sua autoestima, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Lembre-se de que amar a si mesmo é um processo gradual e que todos temos dias bons e ruins. Trate-se com paciência e carinho enquanto você continua crescendo e se desenvolvendo emocionalmente. Você merece o seu próprio amor e cuidado. Luana Hochmann Psicóloga

Definir metas pequenas e mirar em uma vitória rápida é uma estratégia eficaz para promover mudanças comportamentais bem-sucedidas. Ao estabelecer metas menores e alcançáveis, você cria um senso de progresso e conquista, o que aumenta sua motivação e confiança. Começar com metas pequenas, é mais fácil manter o foco e o comprometimento, pois elas parecem mais viáveis ​​e menos assustadoras. Além disso, ao conquistar uma vitória rápida, você experimenta um impulso positivo, sente-se recompensado pelo esforço e fica mais tolerante a continuar avançando em direção a metas maiores. Essa abordagem gradual também permite que você desenvolva habilidades e aprenda estratégias eficazes ao longo do caminho. À medida que você conquista pequenas vitórias, você se torna mais resiliente e confiante, o que o impulsiona a enfrentar desafios maiores. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e as estratégias que funcionam para uns podem não funcionar para outros. É essencial adaptar as metas e abordagens às suas necessidades e circunstâncias individuais. Além disso, buscar o apoio de um profissional de saúde mental pode ser valioso para ajudá-lo a desenvolver um plano personalizado e fornecer suporte durante o processo de mudança de comportamento. Psicóloga Luana Hochmann CRP 08/32094 #fozdoiguaçu

É importante não permitir que os medos que temos em relação ao futuro ou a situações desconhecidas nos impeçam de perseguir nossos sonhos e objetivos na vida. Muitas vezes, os medos podem nos paralisar e nos fazer desistir de coisas que realmente queremos fazer ou alcançar. É importante lembrar que os medos são normais e fazem parte da vida, mas não devem nos impedir de correr atrás dos nossos sonhos e de realizar nosso potencial. Devemos enfrentar nossos medos e superá-los, para que não nos limitem ou nos impeçam de alcançar o que desejamos. Psicóloga Luana Hochmann CRP 08/32094

A Terapia com Psicólogo, pode oferecer um tratamento personalizado para o tratamento de uma variedade de questões relacionadas à saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos alimentares, vícios, problemas de relacionamento e muito mais . O processo começa com uma avaliação detalhada, na qual a psicóloga irá colher informações sobre sua história de saúde mental, seus sintomas, suas circunstâncias pessoais e quaisquer outros fatores que possam estar afetando sua saúde mental. Com base nessas informações, a psicóloga irá desenvolver um plano de tratamento personalizado na abordagem cognitivo comportamental. O plano de tratamento será ajustado e adaptado ao longo do tempo, à medida que você progredir na direção de seus objetivos. Além disso a psicóloga pode oferecer um ambiente de apoio e orientação, o que pode ser inestimável para aqueles que enfrentam desafios de saúde mental. Com o suporte e a orientação certa, você pode aprender a gerenciar seus sintomas, lidar com o estresse e desenvolver habilidades para melhorar seu bem-estar geral. Psicóloga Luana Hochmann - CRP 08/32094 -