Como Funciona a Primeira Sessão de Terapia?

Por que a primeira sessão é tão importante?

A primeira sessão é um espaço de acolhimento, escuta e apresentação. É quando psicólogo(a) e paciente se conhecem, constroem uma primeira conexão e alinham expectativas sobre o processo.

Você não precisa levar nada pronto, não precisa saber “o que falar” — a função do(a) psicólogo(a) é justamente te ajudar a organizar pensamentos, sentimentos e demandas.

O que acontece na prática?

✔️ Apresentação mútua 

Psicólogo(a) e paciente se apresentam, combinam como será o vínculo terapêutico, dias e horários. É o momento de tirar dúvidas sobre ética, sigilo e método de trabalho.

✔️ Escuta inicial 

Você fala, no seu tempo, sobre o que te trouxe até ali. Não existe jeito certo ou errado de contar sua história. Pode ser algo muito específico (como uma crise de ansiedade) ou algo mais difuso (sensação de angústia, desmotivação, conflitos).

✔️ Levantamento de objetivos 

A partir do que você traz, o(a) psicólogo(a) ajuda a definir, junto com você, quais são as questões principais a serem trabalhadas.

✔️ Orientações práticas 

O(a) profissional pode explicar a abordagem (por exemplo, Terapia Cognitivo-Comportamental) e como ela será usada para ajudar nos seus objetivos.

Também pode sugerir exercícios ou reflexões para o período entre as sessões.

Preciso falar de tudo logo na primeira sessão?

Não. Fale do que conseguir. Muitas vezes, a confiança e a abertura vão sendo construídas aos poucos. O essencial é saber que tudo que for dito será acolhido sem julgamentos.

E se eu não gostar do psicólogo(a)?

A relação terapêutica é baseada em confiança e identificação. Se não sentir segurança ou não se sentir à vontade, é totalmente válido buscar outro profissional. Você tem esse direito — é sua saúde emocional que está em jogo.

Dicas para a primeira sessão de terapia:

• Escolha um local tranquilo, especialmente se for online.

  
  

• Permita-se viver o processo com curiosidade, sem se cobrar perfeição.

  
  

• Lembre-se: não existe certo ou errado — existe você e sua história.

  
  

Atendimento em Foz do Iguaçu e online para todo o Brasil. A psicóloga Luana Hochmann oferece um espaço de escuta segura e acolhimento desde o primeiro encontro. Cada sessão é única, respeitando o seu tempo e suas necessidades. Se você sente que precisa de ajuda para organizar pensamentos, emoções ou decisões, dê esse primeiro passo — com apoio, tudo fica mais leve.

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