Como a Terapia Cognitivo -Comportamental Funciona na Prática

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada na ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Quando aprendemos a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais, conseguimos alterar emoções negativas e comportamentos autodestrutivos.

A TCC é estruturada, direta e com foco em metas. Por isso, costuma gerar resultados em menos tempo, especialmente quando o paciente está engajado no processo.

Para quem a TCC é indicada?

A TCC é eficaz no tratamento de:

• Transtornos de ansiedade

• Depressão

• TDAH (Déficit de Atenção)

• Transtorno Bipolar

• Fobias e medos

• TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo)

• Problemas de autoestima

• Dificuldades em relacionamentos

• Mudança de hábitos e compulsões

Como funciona uma sessão de TCC?

Na prática, as sessões de TCC incluem:

• Identificação de pensamentos automáticos:

Você aprende a perceber os pensamentos que surgem de forma quase inconsciente diante de situações difíceis.

• Reestruturação cognitiva

Trabalhamos juntos para avaliar e reformular esses pensamentos, tornando-os mais realistas e funcionais.

• Mudança de comportamentos

Com técnicas práticas, você experimenta novas formas de agir, criando experiências mais positivas.

• Tarefas entre sessões

Muitas vezes, o(a) psicólogo(a) sugere atividades para serem feitas fora da sessão, como registros de pensamentos, exercícios de respiração, escrita terapêutica, entre outros.

Quanto tempo dura um processo terapêutico com TCC?

A TCC é geralmente considerada uma terapia de médio prazo, com duração que varia de acordo com os objetivos e a complexidade de cada caso. Muitos pacientes percebem melhoras já nos primeiros meses.

A terapia é sempre adaptada à realidade, rotina e necessidades do paciente.

Benefícios da TCC

• Clareza sobre os próprios pensamentos e emoções

• Redução de ansiedade e sofrimento psicológico

• Maior controle emocional e comportamental

• Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento

• Melhora nos relacionamentos e na autoestima

Atendimento com TCC em Foz do Iguaçu e online. A psicóloga Luana Hochmann utiliza a TCC como abordagem principal em seus atendimentos, com uma escuta empática, acolhedora e ao mesmo tempo focada em resultados. Se você busca uma forma prática e transformadora de lidar com suas questões, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser o caminho ideal.

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