Diferença entre Tristeza e Depressão. Como Saber?

A tristeza faz parte da vida.

A tristeza é uma emoção natural, assim como a alegria, a raiva ou o medo. Ela surge em momentos de perda, frustração, mudança, solidão ou quando algo não sai como gostaríamos.

E tudo bem sentir tristeza. Chorar, se recolher, ficar mais introspectivo(a) por um tempo… Isso também é uma forma de elaborar o que estamos vivendo.

Mas tristeza tem começo, meio e fim. Mesmo que demore, ela costuma ceder com o tempo — especialmente quando conseguimos falar sobre o que estamos sentindo ou nos conectar com quem nos acolhe.

Quando a tristeza vira um sinal de alerta?

A depressão vai além da tristeza passageira. Ela afeta várias áreas da vida, permanece por semanas (ou meses) e rouba o brilho até das coisas que antes faziam bem.

Aqui estão alguns sinais de que pode não ser "só tristeza":

• Falta de prazer em tudo (inclusive no que você costumava gostar)

• Cansaço constante, mesmo sem grandes esforços

• Alterações no sono ou apetite

• Sensação de vazio ou inutilidade

• Dificuldade de concentração

• Pensamentos negativos persistentes

• Choro frequente sem motivo claro

• Vontade de sumir, se isolar ou desaparecer

  
  

Se você se identificou com alguns desses pontos, isso não te faz fraco(a). Te faz humano(a). E mostra que talvez seja hora de procurar acolhimento profissional.

Então como saber se é tristeza ou depressão?

Não há um "teste exato", mas existem diferenças importantes:

Tristeza	Depressão
Tem um motivo claro	Pode surgir sem causa aparente
É passageira	Persiste por semanas ou meses
Ainda há momentos de prazer	Nada parece fazer sentido
É suportável com apoio emocional	Pode paralisar ou isolar completamente

Buscar ajuda é um ato de coragem (e não de fraqueza)

Se você sente que algo está errado há um tempo, que não é só uma fase, que não consegue "dar conta"... você não está sozinho(a).

A psicoterapia é um espaço seguro para falar sobre tudo isso sem julgamento, sem pressão, com escuta verdadeira. Na terapia, você pode entender seus sentimentos, se reconectar com você mesmo(a) e construir, pouco a pouco, um caminho de volta à leveza.

Atendimento com psicóloga em Foz do Iguaçu e online. A psicóloga Luana Hochmann oferece acolhimento humano e individualizado para pessoas que estão em sofrimento emocional mesmo que ainda não saibam o nome exato do que estão sentindo. Você pode ser atendido(a) presencialmente em Foz do Iguaçu ou online de onde estiver, com sigilo, respeito e cuidado.

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