Autoestima Baixa — Como Identificar e Trabalhar na Terapia

O que é autoestima?

Autoestima é a forma como você se percebe, se valoriza e se aceita.

• Quando está saudável: Você reconhece suas qualidades, entende seus limites e se sente capaz de enfrentar desafios.

  
  

• Quando está baixa: a autocrítica se torna cruel, as inseguranças dominam e surge uma dependência excessiva da aprovação dos outros.

  
  

Principais sinais de autoestima baixa:

🔹 Dificuldade de dizer “não”

🔹 Medo de errar ou fracassar

🔹 Autocrítica constante

🔹 Sensação de não merecer coisas boas

🔹 Comparações frequentes com outras pessoas

🔹 Culpa exagerada por tudo

🔹 Relações desequilibradas (dependência emocional)

Por que a autoestima baixa se forma?

Fatores como críticas na infância, traumas emocionais, bullying, relacionamentos abusivos ou experiências de fracasso podem contribuir para que a pessoa desenvolva uma visão distorcida de si mesma.

Sem apoio, essa crença de “não sou bom o bastante” pode acompanhar toda a vida adulta.

Como a terapia ajuda a reconstruir a autoestima?

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem prática, focada em identificar padrões de pensamento e comportamento que alimentam a baixa autoestima.

Durante as sessões, é possível:

✔️ Identificar crenças negativas sobre si mesmo(a)

✔️ Reestruturar pensamentos distorcidos

✔️ Aprender a se valorizar de forma mais realista

✔️ Desenvolver autocompaixão

✔️ Criar hábitos que fortaleçam a autoconfiança no dia a dia

É possível aprender a gostar de si mesmo(a)?

Sim! A autoestima não é algo fixo ela pode ser reconstruída, fortalecida e cuidada.

Com apoio profissional, é possível resgatar a sua autovalorização e construir uma relação mais gentil consigo mesmo(a).

Atendimento para autoestima em Foz do Iguaçu e online. A psicóloga Luana Hochmann atende presencialmente em Foz do Iguaçu e também online para quem quer trabalhar a autoestima de forma acolhedora e prática. Você não precisa enfrentar suas inseguranças sozinho(a)

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