Estudar Medicina no Paraguai: Como lidar com a ansiedade e a pressão longe de casa?
- Luana Hochmann Legramanti da Silva
- há 1 hora
- 3 min de leitura
Você atravessou a fronteira em busca do seu sonho, mas a ansiedade veio na bagagem? Saiba como a TCC pode ajudar estudantes brasileiros no Paraguai a vencerem o medo das provas e a distância da família.
O sonho de cursar Medicina atrai milhares de brasileiros para a fronteira todos os anos. Cidades como Ciudad del Este (CDE) e Pedro Juan Caballero tornaram-se polos universitários vibrantes.
Mas, junto com o jaleco e o estetoscópio, muitos estudantes se deparam com um desafio silencioso: a saúde mental.
Se você sente que a pressão das provas, a carga horária exaustiva e a saudade de casa estão pesando mais do que deveriam, saiba que você não está sozinho. A "Síndrome do Estudante de Medicina" é real, mas com as estratégias certas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é possível recuperar o equilíbrio.
1. O Peso Duplo: Medicina + Adaptação Cultural
Estudar Medicina já é, por natureza, estressante. Mas fazer isso em outro país, com outro idioma e longe da sua rede de apoio, multiplica a pressão. Muitos estudantes relatam a sensação de "não pertencimento": você está perto do Brasil (basta cruzar a Ponte da Amizade), mas a rotina intensa de estudos muitas vezes impede a visita à família, gerando culpa e solidão.
2. Ansiedade Pré-Provas: O Grande Vilão
É comum que o estudante desenvolva o pensamento catastrófico: "Se eu reprovar nessa matéria, meu sonho acabou". Na TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), entendemos que esse pensamento é uma distorção. A ansiedade excessiva trava o cérebro, prejudica a memória e cria o famoso "branco" na hora da prova. O problema não é a falta de estudo, é o excesso de medo.
3. Dicas Práticas para Blindar sua Mente (Protocolo TCC)
Para sobreviver e viver bem durante o curso, precisamos trocar a "autocobrança punitiva" pela "alta performance sustentável".
A Regra do Sono Sagrado: Virar noites estudando não prova sua dedicação, prova sua desorganização. O cérebro precisa do sono REM para fixar o que você estudou. Priorize dormir pelo menos 7 horas.
Técnica do "Pior Cenário": Quando o medo bater, pergunte-se: "O que de pior pode acontecer?". Geralmente, a resposta é "fazer uma prova final" ou "pegar uma dependência". É ruim? Sim. É o fim da vida? Não. Tirar o peso de "morte" da prova reduz a ansiedade instantaneamente.
Tenha uma Válvula de Escape em Foz: Se você mora ou estuda no Paraguai, use Foz do Iguaçu como seu refúgio. Ter momentos de lazer, ir ao cinema ou apenas caminhar em um parque brasileiro ajuda o cérebro a "resetar" e diminui a sensação de exílio.
4. Quando procurar ajuda profissional?
Sentir frio na barriga antes da prova é normal. O que não é normal é:
Ter crises de choro frequentes.
Insônia crônica ou excesso de sono.
Sentir taquicardia ou falta de ar (sintomas de Pânico).
Pensar em desistir do curso por medo, não por falta de vontade.
Se você se identificou, a terapia não é um gasto, é um investimento no seu diploma.
Sobre a Autora
Luana Hochmann é Psicóloga Clínica (CRP 08/32094) em Foz do Iguaçu, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Com vasta experiência no atendimento a estudantes de Medicina e brasileiros no Paraguai, Luana oferece um protocolo específico de Apoio Psicológico ao Estudante, focado em ansiedade de provas, adaptação e alta performance acadêmica.
📍 Atendimento Presencial em Foz do Iguaçu ou Online. 💬 Agende sua sessão: 45988054304
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