O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo humano ao estresse — uma espécie de alarme interno que dispara quando nos sentimos ameaçados, sob pressão ou diante de situações desafiadoras. Em doses moderadas, ela pode até ser útil: ajuda a manter o foco, nos prepara para agir e pode ser um estímulo para enfrentar situações importantes.

No entanto, quando a ansiedade se torna frequente, intensa e desproporcional, ela deixa de ser funcional e passa a interferir na qualidade de vida. Esse tipo de ansiedade pode causar sofrimento emocional, dificuldades nos relacionamentos, baixo rendimento no trabalho ou nos estudos e até problemas físicos.

Sintomas comuns da ansiedade

A ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, tanto físicas quanto emocionais. Entre os principais sintomas estão:

• Coração acelerado

• Respiração ofegante ou falta de ar

• Tensão muscular

• Pensamentos acelerados

• Sensação de perda de controle

• Insônia ou sono agitado

• Medo excessivo ou irracional

É importante lembrar que a experiência da ansiedade varia de pessoa para pessoa. Algumas sentem mais no corpo, outras nos pensamentos — e muitas vezes nos dois.

Quando a ansiedade se torna um transtorno?

A ansiedade passa a ser considerada um transtorno quando persiste por longos períodos, atrapalha a rotina diária e provoca sofrimento intenso. Os transtornos de ansiedade mais comuns incluem:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

• Transtorno do Pânico

• Fobias específicas

• Transtorno de Ansiedade Social

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Essas condições exigem acompanhamento psicológico e, em alguns casos, também psiquiátrico. Com o tratamento adequado, é possível retomar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional.

Como lidar com a ansiedade?

A boa notícia é que a ansiedade pode ser gerenciada com estratégias saudáveis e acompanhamento profissional. Aqui estão algumas orientações iniciais:

• Busque ajuda de um psicólogo: a psicoterapia é uma ferramenta eficaz para entender a origem da ansiedade e desenvolver recursos internos para enfrentá-la.

• Pratique atividades físicas: o exercício regular ajuda a reduzir os níveis de estresse e melhora a liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar.

• Estabeleça uma rotina saudável: sono regulado, alimentação equilibrada e pausas para descanso fazem diferença.

• Aprenda técnicas de respiração e relaxamento: respiração consciente, mindfulness e meditação são aliados valiosos.

• Evite o excesso de estímulos: notícias negativas e redes sociais em excesso podem agravar os sintomas.