O Que é Burnout e Como a Psicologia Pode Ajudar?

O que é Burnout?

A Síndrome de Burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental relacionado ao excesso de demandas, principalmente ligadas ao trabalho.

Ela foi oficialmente reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como um fenômeno ocupacional, caracterizado por:

🔹 Sensação de esgotamento extremo

🔹 Distanciamento mental do trabalho, sentimentos de negativismo ou cinismo

🔹 Redução da eficácia profissional

Burnout não é “frescura” nem preguiça. É uma resposta do corpo e da mente a situações prolongadas de estresse.

Principais sintomas do Burnout:

✔️ Cansaço constante, mesmo após descanso

✔️ Dificuldade de concentração e produtividade

✔️ Irritabilidade, explosões de raiva ou choro fácil

✔️ Sensação de fracasso e incompetência

✔️ Dores de cabeça, insônia, problemas gastrointestinais

✔️ Distanciamento de colegas, amigos e familiares

✔️ Desmotivação para atividades que antes eram prazerosas

Quem pode desenvolver Burnout?

Qualquer pessoa pode sofrer burnout, mas ele é mais comum em profissões com:

• Alta cobrança

• Jornadas longas

• Forte pressão emocional

  
  

Exemplos incluem: como professores, profissionais da saúde, executivos, cuidadores, estudantes de alto desempenho, entre outros.

Como a psicologia ajuda no tratamento do Burnout?

A psicoterapia, principalmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma grande aliada no tratamento do burnout.

Ela ajuda a:

🔹 Reconhecer os gatilhos de estresse e padrões de comportamento disfuncionais

🔹 Desenvolver estratégias para lidar com pressões externas

🔹 Aprender a estabelecer limites saudáveis

🔹 Melhorar a organização do tempo e as prioridades

🔹 Trabalhar a autocompaixão e reduzir a autocobrança excessiva

🔹 Recuperar o prazer e a motivação na rotina

Além da terapia, o cuidado médico pode ser necessário em casos mais intensos, para manejo de sintomas físicos e emocionais graves.

O primeiro passo é pedir ajuda!

Se você se identificou com esses sinais, procure apoio profissional o quanto antes. Ignorar os sintomas pode agravar a exaustão e trazer consequências para saúde física e mental.

Atendimento psicológico em Foz do Iguaçu e online. A psicóloga Luana Hochmann atende presencialmente em Foz do Iguaçu e online para todo o Brasil, oferecendo suporte acolhedor, escuta ativa e estratégias práticas para superar o burnout e prevenir recaídas.

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